변비에 좋은 음식은 왜 변비에좋은음식일까?

변비에 좋은 음식은 왜 변비에 좋은 음식일까?

먼저 변비에 좋은 음식을 알아보기전에  변비의 정의부터 알아보자

변비란 뒤를 볼때 무리한 힘이 필요하거나 대변이 과도하게 딱딱하게 굳은 경우, 불완전 배변감,일주일에 배변 횟수가 3번 미만인 경우이고 대부분 기능성 변비가 대부분을 차지하는 것을 말함.

변비에 좋은음식 - 곡류 현미, 보리, 수수, 메밀, 토란, 감자, 고구마	변비에 좋은음식 - 야채류 우엉, 연근 부추,배추, 가지, 오이, 고사리, 샐러리, 버섯
변비에 좋은음식 - 과일류 사과, 배, 포도, 귤, 자두, 살구, 복숭아, 딸기, 수박, 참외, 무화과	변비에 좋은음식 - 해조류 미역, 김, 파레, 다시마, 한천, 우믓가사리
변비에 좋은음식 - 견과류 땅콩, 호두, 잣, 아몬드,은행	변비에 좋은음식 - 생선류 꽁치, 삼치, 고등어, 뱀장어

위에 나열한 변비에 좋은 음식들은 섬유소는 인체에 흡수되지 않고 배출된다. 이때 장에 남아 있는 찌꺼기를 함께 쓸어내리므로 변비를 해결해주는 것이다