임산부 필수영양소-엽산이 많이 들어있는 식품,엽산이 많이 든 음식

임산부 필수영양소-엽산이 많이 들어있는 식품,엽산이 많이 든 음식 알아봅시다.

먼저 엽산 은 뇌의 성장과 혈액속의 적혈구를 생성하여, 우리 몸의 모던 기간의 능력을 향상시키는 일을 합니다.

엽산성분이 많이 들어있는 식품은  아래와 같습니다.

임산부에게 좋은과일 - 참외	임산부에게 좋은과일 - 고구마	임산부에게 좋은과일 - 귤
엽산이 많이 들어있는 포도	엽산이 많이 들어있는 콩,땅콩	엽산이 많이 들어있는 브로콜리

이들 식품중에서 노랗게 잘 익은 참외가 엽산 성분이 가장 많이 들어 있습니다.

보통 엽산이 많이 들어 과일을 키위라고 생각하지만 위에 식품이 엽산성분을 더 많이 함유하고 있습니다.

엽산을 자세히 알아봅시다.

비타민B9 으로 초록엽에 다량함유되어 있어 엽산이라 불립니다. 수용성비타민으로 조리시 손실이 있으며 열에도 약하므로

엽산이 풍부한 시금치 . 브로컬리 . 파슬리 . 콩류등을 조리할때 5분이내의 짧은시간에 약한 열로 조리해 드시는게 좋습니다.  

엽산 은 뇌의 성장과 혈액속의 적혈구를 생성하고, 우리 몸의 모던 기간의 능력을 향상시키며.

호르몬 생성과 기초대사량을 높이는데 중요한 영양소 입니다. 임신준비를 하고 있는 분이라면,

최소한 6개월 전부터 엽산이 많이 들어있는 식품과 충분한 영양소를 섭취해야 합니다. 임신부의 건강이 태아의 건강 입니다.

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