더위먹었을때 좋은음식,더위에 좋은 음식-[더위먹었을때 대처법과 예방법]
계속되는 폭염 기온이 30도에 육박하고 있는 여름 !!@@
더위먹었을때 좋은음식과 더위병의 종류와 예방법 및 응급조치법을 알아봅시다.
수박에는 열을 식혀서 더위를 잊게 해주는 작용이 있다. 이뇨 작용도 뛰어나다. 여름에 더위를 먹었을 때는 수박을 먹거나 쥬스로 만들어 먹는다. 입 안의 갈증이 심해서 물이 먹고 싶을 때 먹어도 효과가 있다. 그럴 경우에는 목마른 증세가 없어질 때까지 먹는다. 오이는 체내에 쌓인 열이나 여름엔 양파가 좋은 이유.
습기를 없애 주는 작용이 있으므로
더위를 먹어 지칠 때는 안성맞춤.
몸이 나른하고 식욕이 없어질 때에
오이나 오이즙을 먹으면 효과적이다.
복부냉증을 없애며,
더위에 지쳐 식욕도 떨어지고
소화도 안되며, 헛배만 불러오고
때로 살살 아파오는 복통이 있을 때
양파보다 좋은 것이 없다.
열피로〓몸에서 땀이 많이 빠져나가 수분과 전해질이 부족해 생긴다.
목이 마르면서 힘이 쭉 빠진다. 어지럽고 피곤하며 머리에 열이 나기도 한다.
열경련〓 열피로가 지속, 몸속의 전해질 대사에 이상이 생긴 것.
손발이 저리거나 근육경련 호흡곤란 등의 증세가 온다.
열사병〓 몸의 열조절 기능이 갑자기 정지된 상태.
체온이 39.5도까지 치솟으며 살갗이 건조해지고 구토를 하거나 의식을 잃는다.
대부분 응급조치를 하면 낫지만 방치하면 심각한 상황이 올 수도 있다.
응급조치〓 열피로 증세가 느껴지면 이온음료나 찬 소금물을 마시고 시원한 곳을 찾아 쉬면 좋아진다.
열경련이나 열사병일 땐 주위 사람의 역할이 중요. 환자를 서늘한 곳으로 옮기고 옷을 느슨하게 풀어주거나 벗기고
찬물로 마사지해줘야 한다. 이 때도 이온음료나 소금물 오렌지주스 등을 먹여야 한다.
어린이는 더위병에 걸리기 쉬우므로 뜨거운 햇볕아래에서 1시간 이상 뛰어놀지 않도록 한다.
예방법〓 땀을 많이 흘리면 물이나 주스를 자주 마시고 부족해진 전해질을 보충하기 위해
생선이나 야채 등을 골고루 먹어야 한다. 특히 오렌지 키위 귤 등 칼륨이 풍부한 과일을 많이 먹는 것이 좋다.
매일 아침 더운 물로 샤워하면 혈액 순환이 촉진되고 자율신경도 자극돼 몸의 면역력이 높아진다.
이른 아침이나 해질 무렵 서늘할 때 20∼30분 산책이나 조깅을 하는 것도 좋은 체력 관리가 된다.
